Неуверенность в себе, а значит и своих силах, сказывается на любой сфере деятельности, к которой бы не был причастен человек – будь то дом, работа, семья и т.д. Но откуда появляется неуверенность? Мы сами, родители, друзья, или, в конце концов, общество, а может быть и все вместе?
Неуверенность – это растерянность и сомнение, такое определение предлагает энциклопедический словарь по психологии и педагогике. Так каким же образом находить силы в себе, чтобы действовать, делать выбор, если мы одновременно растеряны и полны сомнений? Должно быть это стоит больших эмоциональных и физических усилий.
Неуверенность в себе зарождается в юном возрасте и затем становится постоянным спутником человека. Обратимся к исследованию, проведенному ВЦИОМ совместно с брендом Dove 12 марта 2021 года: подавляющее большинство опрошенных девушек-подростков 14-17 лет (94%) заявляют, что хотели бы что-то изменить в своей внешности. Эти девушки чувствуют сомнение в том, как они выглядят в своих глазах и в глазах других людей. Однако, не только девушки хотят что-либо изменить в своей внешности. По данным опроса проекта «Леди Mail.ru», 63% молодых людей стесняются своего облика. В то же время, 40% девушек и 26% юношей недовольны какими-то отдельными частями своего тела.
Неуверенность в себе, к сожалению, заразительна. Неуверенные в себе родители чаще всего способствуют развитию этого смутного чувства и в детях. Конечно же, они делают это не нарочно – трудно изменить модель поведения, которую видишь изо дня в день будучи ребенком. Но, чтобы избежать развития сомнений в себе, нужно научиться прислушиваться к собственному мнению, не путая голос внешний с внутренним.
Тема неуверенности подростков является актуальной, поскольку сомнения в своих силах присущи этому возрасту. Каждый человек проходит этот этап своей жизни, но не всем удается оставить его позади – некоторые люди продолжают сомневаться в себе еще очень долгое время.
Здесь мы приведем несколько наиболее действенных приемов, которые позволят не только повысить уверенность в себе, но и улучшить состояние здоровья. Обратим внимание на то, что в любой сложной ситуации заложен ключ к ее решению. Так, чтобы стать более уверенным, необходимо реализовывать это чувство на практике, используя следующие приемы:
- держать осанку – правильная осанка повышает чувство уверенности в себе во много раз;
- принимать открытые позы, что позволяет почувствовать себя более расслабленным и, как следствие, ощутить спокойную уверенность;
- держать зрительный контакт – зрительный контакт дает возможность человеку ощутить контроль над ситуацией и увериться в своих силах;
- начинать общение с незнакомыми людьми – этот способ дает шанс испытать свои силы в неконтролируемой ситуации – здесь исход взаимодействия зависит от обоих участников;
- избавляться от «синдрома извинений» – очень часто можно услышать, как человек в попытке что-либо уточнить у незнакомца, начинает фразу со слова «извините». Это не совсем правильно, поскольку в буквальном смысле человек извиняется за себя, как за проблему, которая неожиданно возникла. В таких ситуациях лучше начинать фразу с фразы – «подскажите, пожалуйста...»;
- контролировать мысли – вся неуверенность идет от мыслей – нужно научиться аргументировать свои недостатки, которые провоцируют появление неуверенности, а в противном случае – в отсутствие аргументов – не принимать надуманные недостатки за действительность.
Вопрос подростковой неуверенности могут решить не только сами подростки, но и самые близкие люди, родители и близкие друзья, и для этого старшему поколению нужно проявлять чуткость. Чтобы ребенок ощутил себя уверенным достаточно лишь время от времени говорить ему о том, что у него хорошо получается, замечать его успехи и помогать справляться с неудачами. Также можно и самим родителям следить за своим ежедневным поведением, подмечая те привычки, которые часто связаны с комментированием своих нежелательных черт, поскольку то, что является редкостью в поведении родителя может стать неотъемлемой, если не постоянной, составляющей поведения ребенка.
Друзья тоже могут внести вклад в чувства своих ровесников, если научатся подмечать их достоинства и говорить об этом прямо, не стесняясь осуждения, к примеру, облекая комплимент в шуточное высказывание, или гиперболизируя его, т.е. неестественно насыщая. Здесь еще нужно помнить об очень важном моменте, составляющем подростковую культуру – о возможности сыграть на «слабо». В такой ситуации всегда стоит первоначально обращаться к самому себе, помня, что на любые фразы спонтанного характера реагируют сначала люди слабые. Получается, если юношу или девушку хотят провести, то играют на его неуверенности в своих силах – поскольку человек, который знает себе цену, не будет что-либо кому-то доказывать, тем более с риском для своей жизни или жизни других людей.
Подростковая неуверенность тесно связана и с другим понятием – самоуверенностью.
В большой психологической энциклопедии понятие самоуверенности является синонимом уверенности в себе. В то же время толковые словари предлагают рассмотреть этот термин под другим углом – как необоснованную уверенность в отсутствии своих минусов. Именно в таком определении заложен отрицательный смысл, но стоит также учитывать и контекст, в котором было употреблено слово.
Подростковая самоуверенность является полной противоположностью неуверенности. Самоуверенность проявляется в чрезвычайно уверенном, в каком-то роде, даже надменном поведении. Самоуверенные подростки часто совершают поступки, последствия которых они изначально даже не предполагают. Такая форма поведения является не хуже и не лучше неуверенности, но она также изматывает и порой может быть опасна для жизни подростка, поскольку не дает возможности молодым людям увидеть реальную картину своих сильных и слабых сторон.
Самоуверенность, как форма поведения, сложнее с точки зрения ее корректирования. Если для обретения уверенности стоит перестать видеть во всем свои недостатки, то для того, чтобы избавиться от чувства самоуверенности, эти недостатки нужно принять, а это сложнее. Тем более когда человек их просто не видел, или не хотел замечать. Самым простым способом обретения здоровой уверенности – золотой середины, является принятие вещей такими, какими они являются. Это только кажется простым. Чтобы принять реальную видимость вещей, нужно уметь доверять себе.
Подводя итог, отметим, что стоит помнить о том, что мы не выбираем свою внешность, но мы можем ее изменить, например, ведя здоровый образ жизни. Больше времени и сил уделяйте тому, чтобы понравиться самим себе, а не окружающим. Как бы удивительно это ни было, но природу делает прекрасным ее разнообразие.
Александра Быстрозорова
Опубликовано 12.04.2021